Tjelesna aktivnost jedan je od najučinkovitijih načina za prirodno povećanje razine testosterona. Posebno su učinkoviti trening snage, poput dizanja utega, i intervalni trening visokog intenziteta (HIIT), koji stimuliraju proizvodnju hormona.
Trening snage potiče izlučivanje hormona rasta i testosterona koji zajedno pomažu u izgradnji mišićne mase i smanjenju masnog tkiva. S druge strane, aerobni trening poput trčanja u umjerenom intenzitetu također doprinosi zdravlju, ali prekomjerno dugotrajno kardio može snižavati testosteron.
Važno je izbjegavati pretreniranost i omogućiti tijelu dovoljno vremena za oporavak jer kronični stres i iscrpljenost negativno utječu na proizvodnju hormona. Uravnotežen pristup tjelovježbi doprinosi općem zdravlju i održavanju optimalne razine testosterona.