Testosteron je ključni hormon za muškarce koji utječe na snagu, energiju, libido i opće zdravlje. Pravilna prehrana igra veliku ulogu u održavanju optimalne razine testosterona. Namirnice bogate proteinima, zdravim mastima, cinkom i vitaminima poput D i B kompleksa značajno pridonose proizvodnji hormona.
Hrana poput jaja, orašastih plodova, masne ribe (losos, sardine), te povrća bogatog antioksidansima pomaže u očuvanju zdravlja testisa i hormona. Izbjegavanje prekomjernog unosa šećera i prerađene hrane također je važno, jer šećer može sniziti razinu testosterona.
Uz pravilnu prehranu, važno je i redovito piti dovoljno vode te ograničiti unos alkohola koji može narušiti hormonalnu ravnotežu. Kombinacija zdravih prehrambenih navika i aktivnog načina života ključ je za prirodno održavanje testosterona.